2025年お疲れ様でした。
自分と交流のあった皆さんありがとうございました！
今年は自分にとっては、健康と向き合った年だった。
一旦それは置いておいて2025年の結果を簡単に纏めておく。自分用のメモです。
勤め人の給料600数十万。トレード約1000万。（税前）
トレードは年間パフォーマンスでいうと過去最低の成績。率ベース。
あと運用口座からの出金が多くて困った。約630万。グランドピアノを購入してそのローン支払い、持ち家の補修費、旅行（ピアノコンクール含め）の回数が多くて増えすぎた。来年は少し控えないと複利が効かなすぎる。
で、トレードですが
モメンタム1 利益は出たが過去最低。この原因はなんだろう。歪みに気づいて他に誰か入ってきたかなー。単純に悪材料を多く引いたのが原因だったら今年は普通に利益出そうではあるが、レッドオーシャンになったとしたらこの戦略の賞味期限も短い。経過観察中。
モメンタム2 利益出たがトレード回数が少ない。ルール変更の影響。また需給の歪みがほぼ閉ざされた。
IPO SBIのみだがそれなりにもらってプラス。他の証券会社も面倒だけど申込むか。
PO 店頭でプラス。だけど、面倒になって全然申込んでいない。ちゃんとしないと…
IPO、POに関しては、2025年はキャッシュポジが本当に多くてお金が遊んで勿体なかったのでそろそろ忙しいのを言い訳にせずやらないといけない。が年々そんなに美味しくなくなってますよね？
ショート系が、相場が強くてダメダメ。
伝統的な古臭いトレードは上手くいってプラス。
トータルプラス収支にはできたものの、とにかく噛み合わなった2025年。
ロング持ちっぱなしじゃなく、短期トレーダーっぽい自分には合ってない年だった。
◼今年読んだ本
・40歳からの予防医学
・最高の体調
・HEALTH RULES 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣
・DIE WITH ZERO (また読んだ)
・22世紀の資本主義
・サピエンス全史 (途中。めっちゃ長い。いつまでに終わるんだこれ)
・わが投資術
・たんぱく質と腸の新常識
・無（最高の状態）
・服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ
・専門医が教えるがんにならない食事法
・食べても太らず、免疫力がつく食事法
・筋肉ががんを防ぐ。1日2分の貯筋習慣
・9000人を調べて分かった腸のすごい世界
・Dr Ishiguroの超腸活百科
・4日で若返る「毒出し」のトリセツ
・トロント最強の医師が教える世界最強のファスティング
・不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
・シリコンバレー式 心と体が整う最強のファスティング
・肝臓こそすべて
・知られざるマーケットの魔術師の株式部分だけ
20冊くらい読んでたみたい。健康系が多い。
読みたい本がまだたくさんあるので2026年も10冊くらいは読もうかなと思ってるけど、利益が少ないのでトレードの優先順位を上げないといけない。
◼1年間なにをやってたか、だらだらと。
1月 BOTTEGA VENETAの小ぶりな黒バッグ購入。MARKAWAREのウール生地のジャケットとパンツ、ギザコットンの黒シャツ購入して一旦お洒落を封印することにした。約50万使って年初から何やってんだか、ただ頭がずっとそればかり考えて終わりが見えなかったっていう。
2月 2月から筋トレ開始というか約4年ぶりの再開。筋力の衰えにビビる。下の子12kgを抱えてスクワット、ランジ。それぞれ20reps×2セットとかでヘトヘト汗ダラダラ。腕立ても自重20rdpsで十分しんどい。ダンベルカールやハンマーカールも12kg10repsしか上がらん。まじで筋トレキツイ！！30半ばでこの衰えは本当にあかん。
3月 グリーンバナナとビタミンDを摂り始める。グリーンバナナはレジスタントスターチが豊富で便通改善が期待できる。食物繊維と同じような働きをするもの。ビタミンDは、自分アレルギー体質が酷いので改善するかと飲み始める。結論を言うとしばらくするとアレルギーがかなり良くなり、6月くらいから夏だし良いかってやめると悪くなってきた。つまり体感でかなり効果有り。
筋トレ 腕立てやる日は50reps（何回かに分けて）に増え、子供乗せて数回できるようになる。スクワットとランジは上の子21kgを抱えてやるようになる。回数は先月より増えて30reps×2に増えた。腹筋やる日は100reps目安に数分。ダンベルカールも重量増やしたり色々。1ヶ月でもかなり変化有り。でもまだまだキツイ。汗ダラダラ。
4月 ハチミツ（非加熱、無添加の砂糖入ってないやつ）、緑茶、シナモン、良いお塩をこの辺りからスタートしている。ハチミツ開始の理由は砂糖の使用量を少しは減らすべきだろうなという考えがあって、それは砂糖はGI値が高く血糖値を上昇させやすいというデメリットがあって血糖値が高い時間が長くなるということは血管を傷つけて動脈硬化に繋がり脳梗塞や心筋梗塞等の普通に死に繋がるやばい病気の可能性を多少は気にかけた方が良いよなって。緑茶はEGCGなどの一般的にいうカテキン（ポリフェノール）の摂取を増やしたいから。いろんなポリフェノール摂取を増やすことで体内の炎症を抑える効果を期待したい。シナモンはクマリンという毒性のほぼないセイロンシナモンを選ぼう。あと塩ってみんなスーパーに売ってる安いほぼ100%ナトリウムだけのやつ使ってると思うけど、それは勿体無いからできるだけ天然の製法で作られている良いお塩に変えよう。良い塩は全体の約25%がミネラルになるのでおすすめ。特にカリウムやマグネシウムはナトリウムの排出に効果的で、高いといっても1000円とか。何ヶ月も使えるし別に高くない。スーパーの塩は逆に安過ぎ。ただみたいなもんやし、そんなん砂と一緒やん。皆そんなに安いの求めてないでしょ？知らないだけでしょ。
ぬちまーすという沖縄の塩を使っている。
筋トレ 腕立ては子供2人を乗せてできるようになり、1回で50repsいけるレベルまで筋肉戻ってきた。ふくらはぎも第二の心臓と言われるように重要な部位かなということで子供を抱えてカーフレイズを取り入れる。約100-150reps。楽しくて、少しやり過ぎて痛めてしまい普通に歩けないのが1週間。やり過ぎあかんと反省。ブルガリアンスクワットを知ってやってみるも、自重10repsがギリ…。まあただ2ヶ月で筋トレ少し慣れてきた。
5月 腸活の勉強一旦終わり。オートミールばかり食べてる月だった。ハチミツ、シナモン、ブルーベリー、ミックスナッツとかで食べる。美味くはない。食べれなくもない。食物繊維豊富なのに便通改善はしなかった。今思えば腸内環境は一気に変わらない。根気よくコツコツやな。
筋トレ 筋肉番付を思い出して、クイックマッスルに挑戦。3分間限界まで腕立てするだけのやつ。100回だった。軽めのダンベル14kgでベンチプレスとフライを始めて18kgまで。合わせて50repsくらい。下半身は先月からあまり変えずに淡々と。ゴムチューブで腕トレするようになる。3ヶ月で筋トレするのが普通の日時生活になる。筋力、心肺機能が戻ってきた感覚がある。
6月 スーパー大麦様様。グラスフェッドのギー、MCTオイルをコーヒーに入れて間欠的ファスティングを取り入れる。
筋トレ 下半身トレを子供2人抱えてやるようになる。下半身トレに気合が入ってきてスクワット、ランジを荷重20kg50repはできるようになった。45kgも20reps程度なら。腕立てやる日は合計300repsはやるようになる、クイックマッスル130回まで上昇。
7月 人生初の胃カメラ、大腸カメラやってきた。両方を一気にやったので全身麻酔で眠った状態で一瞬で終わった。1時間半が過ぎていた。大腸ポリープ摘出、胃も色が違うところを念の為摘出、それぞれ病理検査して結果は悪性ではなくとりあえず安心。ピロリ菌感染もなく胃がんのリスクが低いことを確認できた。しかし大腸ポリープの方はというと、将来悪性になる可能性のあるSSLってやつで30半ばでは珍しいと医者に言われた。とりあえず30代から早めにカメラは行った方がいい。行くだけで胃がん、大腸がん等のリスク減らせるんだから。
グリーンバナナを枯らしてしまい便通が悪くなる。バランスの取れた食事に、スーパー大麦をプラスするだけでは駄目なようで中々細かいケアが必要な自分の腸だ。クレアチン導入。筋肉と脳の為に。雪塩という塩を追加。ぬちまーす同様かなりきめ細かい塩です。
ココアのポリフェノールも取り入れるようになる。週2,3で夜ココアにハチミツ入れてたまに飲む。砂糖は入れない。今はミルクも入れてない。入れた方が旨そうではある。
プッシュアップバーを購入し、リュック背負って荷重約20kgでの腕立てで可動域を広がるトレーニングをする。腕立てやる日はトータル300repsはやるように、下半身は荷重約20kgでブルガリアンスクワット20reps、ランジ70-80reps、荷重40kgでスクワット50reps、荷重約60kgでカーフレイズ100repsとか。下半身の筋トレ経験は今まで無くて、筋力弱過ぎるが重量が伸びてきている。腕はダンベルではなくチューブが日課になっている。チューブトレーニングやってると高確率で子供が引っ張ってきて邪魔される。
8月 久しぶりにサピエンス全史を再開するもすぐやめる…。
筋トレは継続。プッシュアップを優先しながら、下半身はランジ、カーフレイズ。チューブで腕トレ。
9月
ベンチプレス80kg2reps。しょぼいですが記録更新。100kgをなんとなく上げたいなって。
お洒落にお金を使ってなかったけど、ここでクラシックにエッジを効かせた雰囲気のメガネ1本追加。AHLEMかっこいい。来年はMATSUDAの黒縁メガネを狙っている。稼げれば…
10月
子供がピアノ頑張った。努力して獲得した金賞は一生忘れないはず。自分も低学年のときに同じような経験があり、おっさんになった今も当時の努力からの金メダルは忘れない。努力と結果が結びついた感覚はこの先の人生でも役に立ってくれるはず。記憶の配当としても。
え、、塩の話。ぬちまーす、雪塩ともになんか固まりやすくて使いにくいから伯方の塩に戻して！と家族からクレームあって、それは困る！長期相対的に見れば、伯方の塩の方がナトリウム含有率が高く、カリウムやマグネシウムといったナトリウム排出に重要なミネラルが少ないので高血圧に繋がるわけでそれは病気のリスク高める。必死に調べていたら何やら顆粒タイプというのを買わないといけないらしくて、パウダータイプはドリンクに入れたりするものらしい。そりゃ使いづらいわけだ。ということで我が家の塩はぬちまーす顆粒タイプでいいんじゃない。少しずつ最適化されてきて嬉しい。Amazonや楽天では顆粒タイプがあまり売ってないのね。公式で買えば良かっただけでした。
11月
妻の両親を旅行に連れて行ってあげる。子供も含めてすごく良い思い出作れた。
体調がすごく良い。食事、筋トレ、メンタルと全体的に整ってるのを感じて、庭でハンドスプリング（前転とび）をやってみたら成功した。成功した自分が1番びっくりした。子供のときも成功したことないのに。肉体が若返ってきているかも！その後、嫁に怖いからやめてとお叱りを受けたのは言うまでもなく。
12月
ベンチプレス80kg3repsを2セットまで。2025年の記録。普段ベンチプレスやってないのもあるけどなかなか伸びず。
12月周辺は子供が体調崩しまくりで親が疲れ気味。
長女リンゴ病→翌週、長女溶連菌→翌週、次女インフル→翌週、長女インフル→翌週、嫁急性胃炎。
もうええて！しんどいって…。
子供も嫁もいろんな12月行事に参加できず可哀想だった。
自分のリソースをそちら（家事に育児に振り回され）に使ってしまいイライラする日が多かった。久しぶりの夫婦喧嘩も。笑
疲れたけど、１つ言えることは、身体は元気なので子供のインフル2回も自分には全く移らず。食事、筋トレを特に改善できているのでそこの影響が大きい。あと普段からビタミンD摂取しているので予防にもなっているはず。
という1年だった。
自分はトレーダーなので運用期間が長くなるのは良いこと。
そこで健康寿命。
運用利回り×運用期間
という基本があって、それは心身ともに健康でないといけない。
運用利回りも健康でないと高パフォーマンス出せないだろうし、健康でないと運用期間が短くなるわけでして。
健康寿命の伸ばし方は、ざっくりこの数年で把握し、実践もしてきたので継続。
2026年の取り組み
まず、筋トレを少しだけ減らして、トレードに割く時間を少し増やしていく。
トレードって多少頑張ったとしても、そんなにすぐに成績に寄与できるものではないが、2026年からは運用利回りを上げる為にもっと頭を使っていきたい。
2025年が過去最低の成績で、しかももう少しで年間マイナスになってしまう水準はあかん。
需給の歪みを収益源にしている自分は、その個々の歪みが消える毎に、ブルーオーシャンを探さないといけない。指数組み入れ系のトレードが収益源だった自分としては年々トレード難しくなってると感じるし、今からトレード始めたら今の資産を築くことができたのか怪しいかもしれない。そんな今のマーケットでも独自の優位性をもってトレードで稼ぎ続けている方々は本当に素晴らしい。アンテナを常に張り巡らせていろんな情報に目を通して日々成長っていう積み重ね。自分の場合は、子供は大きく成長してきたけど、トレーダーとしては何年も成長してないから稼ぎづらいのは当たり前か。Twitter（X）からも消えていった数多くの投資家、トレーダーがいる。いつまでも同じことをして優秀な成績出すのは簡単ではない。獲物がたくさんいたはずなのに気づけば自分が獲物になっているのがマーケットの怖いところでしょうしね。
この先、完全にマーケットが効率的になることは無いと思うが、この上昇トレンドの局面で歪みが減っていくのはしょうがない。リーマンショックみたいな投資家の多くが退場するようなことが起きない限り、投資家は学んで少しずつ効率化する。
たくさんの人達が退場しないと自分にとって稼ぎづらい日々が続くのかもしれない。
まだ求める期待リターンから考えると、ローリスク投資に完全に切り替えるのは早いと思うし、もちろんインデックス投資家にはなりたくない。（iDeCoはやってるけど）
今はなんでもかんでも上がっている環境。アルファ、ベータなんて何も分からずにみんなが買ってみんなが儲かっている。それっぽい金利上昇で〜、インフレが〜、株価は割安で〜みたいな理屈で皆がこの先も上がると思っているこのなんとも気持ち悪い状況。
結局、マーケットは稼いでいる人が正解なので自分の立ち回りは不正解なんですがね。
この状況で何ができるのか？
レジームスイッチが自分に搭載されていたら景色は違ったんだろうな。
ずっとサボっているなー。もっとやれることあるよなー。勝ちにもっと貪欲にならないといけない。
